CÂN NẶNG LÝ TƯỞNG LÀ GÌ?

**Nhiều người nghĩ rằng cân nặng lý tưởng là giống như một ngôi sao hay người mẫu showbiz nhưng những người đó thường là bị thiếu cân. Người bình thường sẽ nặng hơn khi so sánh với chuẩn cân nặng của những người mẫu.
**Bạn có thể nghĩ rằng cân nặng lý tưởng là cân nặng của bạn thời thanh niên nhưng khi mọi người già đi thì việc tăng cân là hoàn toàn bình thường. Các trường hợp như mang thai và bị mắc các bệnh lý cũng có thể thay đổi cơ thể và làm cho bạn tăng cân. Bạn có thể không thể quay trở lại trọng lượng
của thời thanh niên mà vẫn khỏe mạnh.

**Vì vậy, làm thế nào bạn có thể biết được trọng lượng bao nhiêu là tốt nhất? Hãy hỏi các huấn luyện viên Gym, Yoga hoặc bác sĩ, họ sẽ có thể cung cấp cho bạn một số lời khuyên về những gì nên làm để có cân nặng khỏe mạnh và phù hợp nhất. Bạn cũng nên xem xét các yếu tố sau đây để quyết định cân nặng khỏe mạnh cho bạn là bao nhiêu.

• Tuổi của bạn
  Khi già đi, bạn thường sẽ tăng cân. Điều này là hoàn toàn bình thường. Khi bạn trên 30 tuổi, khối lượng cơ bắp của bạn bắt đầu ít đi, điều đó có nghĩa là bạn đốt ít calo hơn. Khi điều đó xảy ra, bạn sẽ bắt đầu tăng cân và sẽ mất trương lực cơ.
  Tập thể dục là chìa khóa giúp trẻ hóa và duy trì cân nặng vì tập thể dục sẽ tăng sự trao đổi chất và xây dựng lại cơ bắp. Khi đến tuổi 30, bạn cần lên kế hoạch tăng thêm ít nhất 15 phút nữa vào việc tập luyện hàng ngày
• Giới tính
  Đàn ông thường có nhiều cơ bắp hơn phụ nữ nên đàn ông thường nặng hơn phụ nữ. Cân nặng trung bình đối với đàn ông thường nặng hơn từ 5 – 10 kg so với phụ nữ có cùng chiều cao
• Chỉ số BMI
  Nếu bạn có nhiều cơ bắp, bạn sẽ nặng hơn người khác nhưng có thể không tốt cho sức khỏe nếu chỉ tính mỗi cơ bắp. Hãy tính đến việc bạn có bao nhiêu cơ bắp khi đang đặt mục tiêu giảm cân.