Chuối xanh bao nhiêu calo? Tác dụng của chuối xanh tăng hay giảm cân

Chuối là một trong những loại trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng và vô cùng phổ biến. Hãy cùng NHA THUOC BINH AN tìm hiểu hàm lượng calo trong chuối là bao nhiêu nhé.

1 quả chuối xanh chứa bao nhiêu calo?

Trong chuối xanh có bao nhiêu calo là một trong những vấn đề đầu tiên cần phải tìm hiểu trước khi tìm ra câu trả lời về tác dụng của chuối xanh với vấn đề cân nặng. Theo nghiên cứu trong 100gr chuối xanh chứa khoảng 88 kcal và chứa nhiều vitamin A, B cũng các nhóm chất có lợi cho sức khỏe. Nhiều người nghĩ chuối xanh không ngon và bổ dưỡng bằng chuối chín, Tuy nhiên, bạn sẽ thấy bất ngờ trước những điều tuyệt vời thể hiện qua calo trong chuối xanh và các tác dụng đối với cơ thể.

• 1 quả chuối xanh luộc bao nhiêu calo?

Theo nhiều nghiên cứu chuối xanh có bao nhiêu calo, trong chuối chứa nhiều vitamin và chất xơ. Đây được coi là các chất vô cùng có lợi, hỗ trợ quá trình tiêu hao năng lượng và mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Trong một quả chuối xanh luộc chứa rất ít calo, tuy vào trọng lượng khác nhau lượng calo có trong chuối xanh luộc rơi khoảng 80-85 calo. Đây là con số lý tưởng nạp vào cơ thể hoặc có mặt trong thực đơn giảm cân hàng ngày.

Chuối xanh luộc chứa nhiều tinh bột kháng, loại tinh bột này được coi như một dạng chất xơ. Bình thường, nhiều người sẽ không ăn được chuối xanh vì có vị đắng và chát. Tuy nhiên, chuối xanh khi được luộc lên sẽ laoị bỏ hết nhựa có trong phần vỏ và phần thịt. tạo cảm giác ngon miệng và dễ ăn hơn rất nhiều so với chuối xanh thông thường

Lượng calo có trong các món ăn từ chuối xanh có thể bạn muốn biết:

1 quả chuối tiêu xanh luộc 85 kcal1 quả chuối tây xanh luộc 89 kcal

chuối xanh hấp 87 kcal

1 bát canh ốc chuối đậu 258 kcal

• Thành phần dinh dưỡng trong chuối xanh

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra ích lợi từ các thành phần có trong chuối. Trong 118gr chuối chứa khoảng 3.1g chất xơ và các chất như kali, vitamin B6, Magie, đồng, mangan…. các chất này rất có lợi cho đường tiêu hóa và trong vấn đề bổ sung dinh dưỡng dành cho những người đang theo chế độ tập gym, người muốn giảm cân.

Trong chuối xanh có hàm lượng tinh bột và chất xơ vô cùng cao. Đây là dạng tinh bột phản tính cùng Pectin có trong chuối làm ức hế cảm giác ăn uống, giúp bạn có cảm giác no lâu. Ngoài ra, những chất này làm giảm quá trình trống dạ dày, giúp bạn ăn ít hơn.

Ăn chuối xanh có tác dụng giảm cân hay tăng cân

Lượng chất xơ có trong chuối cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Lượng chất xơ này vừa đủ để tráng bề mặt thành dạ dày khến chúng ta luôn có cảm giác no lâu, giảm khả năng hấp thụ chất trong mỗi bữa ăn. Không chỉ thế, trong chuối còn chứa một loại chất xơ có khả năng kháng tinh bột. Chất này khi vào cơ thể sẽ len men trong dạ dày có khả năng đốt cháy 20-25% chất béo trong cơ thể, đốt cháy lượng calo vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, ăn chuối xanh còn có tác dụng tiêu mỡ, giảm khả năng tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là những vùng dễ tích mỡ như bụng, hông.

Chuối xanh bao nhiêu calo? chuối xanh có tác dụng giảm cân nếu bạn biết ăn đúng cách. Bạn có thể chọn luộc chuối hoặc ăn kèm chuối xanh đi kèm các món như gỏi, bún. vừa giúp tăng ấp dẫn cho món ăn, vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả. Với công thức giảm cân từ chuối xanh, cac bạn có thể tham khảo công thức chuối xanh luộc với các bước thực hiện đơn giản dưới đây

Chuối xanh luộc giúp giảm cân hiệu quả

+ Bước 1: chuối xanh gọt hai đầu, ngâm nước muối loãng để loại bỏ lớp nhựa

+ Bước 2: Bỏ chuối vào nồi nước, luộc khoảng 10 đến khi chuối chín mềm thì vớt ra

+ Bước 3: thưởng thức chuối luộc, có thể ăn kèm muối ớt để tăng hương vị