MẸO GIẢM THÈM ĐỒ NGỌT

1. **Ăn đủ chất dinh dưỡng**: Đảm bảo rằng bạn có đủ protein, chất xơ, và chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống. Những chất này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm đồ ngọt.

2. **Uống nhiều nước**: Đôi khi cơ thể bạn nhầm lẫn giữa khát và đói. Hãy thử uống một cốc nước trước khi bạn muốn ăn đồ ngọt.

3. **Ăn trái cây tươi**: Trái cây cung cấp đường tự nhiên và nhiều chất xơ, giúp thỏa mãn cảm giác thèm ngọt mà không gây hại cho sức khỏe.

4. **Ngủ đủ giấc**: Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm đồ ngọt và các thực phẩm không lành mạnh khác. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm.

5. **Tập thể dục thường xuyên**: Tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng và giảm stress, hai yếu tố thường góp phần vào cảm giác thèm đồ ngọt.

6. **Tránh để đồ ngọt trong tầm tay**: Hãy cất giữ đồ ngọt ở nơi khó tiếp cận hoặc không mua chúng để giảm sự cám dỗ.

7. **Kiểm soát khẩu phần**: Nếu bạn thật sự muốn ăn đồ ngọt, hãy ăn một khẩu phần nhỏ và thưởng thức từ từ để tận hưởng hương vị mà không ăn quá nhiều.

8. **Tìm các hoạt động thay thế**: Khi bạn cảm thấy thèm đồ ngọt, hãy thử làm một việc gì đó khác như đi dạo, đọc sách, hoặc gọi điện cho bạn bè để chuyển hướng sự chú ý.

9. **Hạn chế stress**: Căng thẳng thường dẫn đến ăn uống không kiểm soát, bao gồm việc ăn nhiều đồ ngọt. Hãy thử các phương pháp giảm stress như thiền, yoga, hoặc các hoạt động thư giãn khác.

10. **Theo dõi cảm giác thèm ngọt**: Ghi chép lại khi nào bạn thèm đồ ngọt và cố gắng tìm hiểu nguyên nhân để có thể điều chỉnh thói quen của mình. Áp dụng các mẹo trên có thể giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm đồ ngọt hiệu quả hơn và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.

DSĐH: TỐ NGA