Uncategorized
Uống sữa óc chó có mập không? Cách uống sữa óc chó giúp giảm cân hiệu quả
– Sữa hạt óc chó được biết đến là thức uống được chiết xuất từ nguồn thực vật tốt, mang đến giá trị dinh dưỡng cao với những công dụng thần kỳ cho sức khỏe như bổ sung canxi, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa sỏi mật, cải thiện giấc ngủ, giảm cân, giữ dáng… Vậy nên, nếu như bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì nên cân nhắc bổ sung loại sữa này vào thực đơn giảm cân của mình. Và để hiểu rõ về lợi ích giảm cân cũng như cung cấp chính xác sữa hạt óc chó bao nhiêu calo, bài viết dưới đây sẽ mang đến cho bạn đầy đủ những thông tin cần thiết về loại sữa này.
Giá trị dinh dưỡng và những lợi ích mang lại từ sữa óc chó
Để có được lời giải đáp chính xác nhất cho câu hỏi “Sữa hạt óc chó bao nhiêu calo?”, ta cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng có trong sữa hạt óc chó.
Sữa hạt óc chó tự làm với hai nguyên chính là quả óc chó và nước sẽ không chỉ mang lại hương vị thơm ngon, ngọt bùi, thanh thanh mà còn mang đến cho cơ thể nhiều dưỡng chất có lợi. Nếu như trước đây, bạn chưa từng sử dụng loại sữa này thì hãy cân nhắc vì những lợi ích sau đây của những ly sữa óc chó nguyên chất:
- Hàm lượng Omega 3 cao: Các chuyên gia đã tìm ra trong sữa hạt óc chó chứa một hàm lượng Omega 3 không hề nhỏ, đây là hoạt chất giúp ích cho việc phát triển não bộ và hệ thần kinh. Ngoài ra, chất melatonin trong sữa óc chó còn giúp giảm stress và cải thiện giấc ngủ.
- Giàu chất chống oxy hóa: trong sữa óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa ellagitannin, tocopherols và các vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa giúp chống lại chứng viêm. Hơn hết, hoạt chất này còn có khả năng làm chậm quá trình của cơ thế cao gấp 15 lần vitamin E.
- Chứa nguồn chất béo thiết yếu: Mặc dù, sữa hạt óc chó chứa hàm lượng chất béo cao nhưng phần lớn đều là chất béo không bão hòa đa. Đây là loại chất béo tốt giúp ổn định đường huyết và hỗ trợ hỗ sức khỏe tim mạch.
- Giàu chất xơ: Công dụng ưu tú của lượng chất xơ có trong sữa hạt óc chó chính là mang lại cảm giác no lâu, giúp cắt giảm lượng thức ăn, vậy nên uống sữa óc chó khổng chỉ giúp bạn bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp cải thiện vóc dáng.
- Giàu vitamin và khoáng chất: Sữa óc chó rất giàu vitamin, đặc biệt là vitamin B6 có khả năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoai ra, lượng vitamin B7 tham gia vào quá trình phát triển của làn da khỏe và mái tóc bóng đẹp.
Trên đây là hàm lượng dinh dưỡng có trong loại sữa hạt óc chó nguyên chất, không thêm bớt bất cứ phu gia nào. Vậy nên, nếu sử dụng sữa óc cho mua ngoài sẽ khó có thể đảm bảo những gì mà cơ thể bạn nhận được đúng với những giá tri dinh dưỡng kể trên.
Sữa hạt óc chó bao nhiêu calo? Hàm lượng calo trong các loại sữa hạt óc chó?
- 1 hộp sữa hạt óc chó bao nhiêu calo?
Liệu rằng, với nguồn dinh dưỡng dồi dào, thì 1 hộp hay 1 ly sữa óc chó sẽ có hàm hàm lương calo cực cao hay không? Để giải đáp cho thắc mắc này, ta cùng dựa trên những số liệu cụ thể được nghiên cứu để đưa ra đáp án chính xác nhất.
Sữa hạt óc chó bao nhiêu calo? Theo thống kê của một số nghiên cứu, cứ 100ml sữa hạt óc chó sẽ chứa 120 calo.
Từ đây, ta có thể dễ dàng tính toán 1 hộp sữa hạt óc chó bao nhiêu calo? Trung bình thì một hộp sữa sẽ có khối lượng là 180ml, tương đương với lượng calo là 210 calo.
- Hàm lượng calo trong các loại sữa hạt óc chó
Sẽ là một thiêu sót lớn khi giải đáp “sữa hạt óc chó bao nhiêu calo?” nếu chỉ nhắc đến loại sữa hạt óc chó tự làm, bởi hiện nay trên thị trường còn rất nhiều thương hiệu sản xuất sữa hạt óc chó và những sản phẩm từ hạt óc chó. Nếu như bạn đang trong chế độ giảm cân mà không có quá nhiều thời gian chuẩn bị thì hãy quan tâm hàm lượng calo của những loại sữa hạt óc chó dưới đây:
– Sữa đậu nành óc chó Vinamilk bao nhiều calo? Sữa óc chó Vinamilk có béo không?
Sữa đậu nành Hạt óc chó Vinamilk ít đường được làm từ hạt óc chó cao cấp từ Mỹ và đậu nành không biến đổi gen. Nhờ đó, loại sữa này không chỉ giữ trọn vị béo đậm đà của quả óc chó mà còn giúp bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như vitamin A, D3, E, PP và Omega 3,…
Trung bình một hộp sữa đậu nành óc chó Vinamilk với khối lượng 180ml sẽ có hàm lượng calo và giá trị dinh dưỡng tương ứng:
+ Năng lượng: 68 kcal
+ Chất béo: 3,6 g
+ Chất đạm: 2g
+ Hydrat cacbon: 6.9 g
+ Vitamin A: 175 I.U
+ Vitamin D: 60 I.U
+ Vitamin E: 1.0 mg
+ Vitamin PP: 1.0 mg
+ Acid alpha-linolenic (Omega 3): 100 mg
Theo như thông tin của nhà sản xuất, một hộp sữa đậu nành hạt óc chó Vinamilk chỉ chứa 68 calo. Vậy nên, bạn không cần quá lo lắng về việc uống sữa đậu nành hạt óc chó Vinamilk có béo không, vì đây là loại sữa hạt óc chó có lượng calo gần như là thấp nhất.
– Sữa hạt óc chó TH True Milk bao nhiêu calo?
Sữa hạt óc chó TH True Milk là sự kết hợp giữa hạt óc chó và quả chà là, đây là sáng chế mang tính khoa học cao về dinh dưỡng giữa sữa tươi sạch của trang trại TH và hạt quả tự nhiên, tốt cho sức khỏe. Chính bởi vậy, sản phẩm có vị thanh ngọt tự nhiên mà hàm lượng béo và chỉ số đường huyết không quá cao, đồng thời, vẫn đáp ứng đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như selen, kali, sắt và chất chống oxi hóa.
Theo thông tin của nhà sản xuất, một hộp sữa hạt óc chó TH True Milk sẽ có khối lượng trung bình là 100ml, tương ứng với hàm lượng calo và giá trị dinh dưỡng:
+ Năng lượng: 40.5 calo
+ Hydrat cacbon: 4.4g
+ Chất đạm: 1g
+ Chất béo: 2.1g
– Sữa óc chó Hàn Quốc bao nhiều calo?
Sữa óc chó Hàn Quốc được chế biến từ 3 loại hạt rất tốt cho sức khỏe gồm: đậu đen, hạnh nhân và óc chó. Với thành phần dinh dưỡng từ các hạt tự nhiên, đây được coi là loại thức uống mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.
Chỉ tiêu dinh dưỡng của một hộp sữa óc chó Hàn Quốc 195ml gồm:
+ Năng lượng: 130 calo
+ Carbohydrate: 17g
+ Đường: 10g
+ Protein: 7g
+ Chất béo: 4g
_ Chất béo bão hòa: 0.6g
_ Chất béo không bão hóa: 0g
_ Cholesterol: 0mg
+ Muối: 160mg
Nhìn chung, sẽ có rất nhiều đáp án cho câu hỏi “sữa hạt óc chó bao nhiêu calo?”, bởi tùy vào từng cách chế biến và nguyên liệu kết hợp sẽ mang đến một lượng calo hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên, đây đều là những loại sữa hạt có giá trị dinh dưỡng lí tưởng mà hàm lượng calo không quá cao. Vậy nên, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn và sử dụng bất cứ loại sữa hạt óc cho nào, tuy nhiên, sữa óc chó nguyên chất vẫn sẽ đảm bảo được đầy đủ các dinh dưỡng nêu trên hơn các loại sữa còn lại.
- Hàm lượng calo trong các loại sữa hạt
Ngoài ra, để có một cái nhìn toàn diện nhất về việc sử dụng sữa hạt óc chó trong chế độ giảm cân, ta hãy cùng tìm hiểu về hàm lượng calo các loại sữa hạt khác. Vậy nếu như bạn từng thắc mắc sữa hạnh nhân bao nhiêu calo? sữa hạt macca bao nhiêu calo?… thì đừng bỏ qua bảng số liệu dưới đây.
Sữa hạt óc chó có giảm cân không?
Qua những tìm hiểu cụ thể về thành phần dinh dưỡng cũng như sữa óc chó bao nhiêu calo, ta hoàn toàn có thể nhận định rằng, sữa hạt óc chó có giúp giảm cân hiệu quả, qua 3 lý do dưới đây:
– Thứ nhất, hàm lượng calo trong 1 ly sữa óc cho nguyên chất chỉ chiếm 1/10 hàm lượng mà cơ thể cần để đáp ứng đủ 2000 calo mỗi ngày. Có một nguyên tắc thường được biêt đến trong chế độ giảm cân, chính là muốn giảm béo hiệu quả bạn chỉ điều chỉnh hàm lượng calo nạp vào từ việc ăn uống dưới 2000 calo. So với 1 ly sữa từ động vật, lượng calo này cũng ít hơn rất nhiều. Vậy nên, việc bổ sung sữa óc chó vào thực đơn giảm cân là hoàn toàn hợp lí.
– Thứ hai, xét về thành phần dinh dưỡng, trong sữa óc chó chứa một lượng lớn chất xơ có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm cân. Các chuyên gia vẫn thường khuyến nghị sử dụng các thức phẩm giàu chất xơ để giúp cơ thể cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó, cắt giảm được lượng calo nạp và cơ thể và giảm được cân.
– Thứ 3, mặc dù sữa hạt óc chó chứa một lượng lớn các giá trị dinh dưỡng, nhiều protein và chất béo tốt nhưng lượng carbs lại cực thấp. Đây là yếu tố cần thiết để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không gây ra tình trạng tích tụ chất béo.
Mặc dù sữa óc chó có khả năng giúp hỗ trợ quá trình giảm cân thế nhưng cần phải sử dụng khoa học và đúng cách mới mang lại hiệu quả tuyệt đối. Vậy nên, khi sử dụng sữa óc chó trong chế độ giảm cân của mình, bạn cần nên lưu ý một số vấn đề dưới đây:
+ Uống một lượng vừa phải, hợp lí: Các chuyên gia khuyến nghị chỉ nên uống dưới 500ml sữa óc chó/ ngày để nạp vào cơ thể một lượng calo vừa đủ và không ảnh hưởng tới các bữa ăn chính gây thiếu hụt dinh dưỡng.
+ Uống đúng thời điểm: Uống một cách khoa học sẽ giúp bạn hạn chế được cảm giác thèm ăn, nhờ đó mà lượng calo từ thức ăn nạp vào ít hơn và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Vậy nên, hãy chỉ uống sữa óc chó trước các bữa ăn thay vì uống bất cứ thười điểm nào mà bạn muốn. Tuyệt đối, không uống sau 8 giờ tối để gặp phải các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi, khó chịu trong người… mà hiệu quả giảm cân lại không được như ý.
+ Hạn chế uống sữa óc chó với đường: Bởi đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc tăng cân. Nếu không dù bạn có uống sữa óc chó hay bất cứ loại sữa hạt nào ít calo thì cũng sẽ rất khó để giảm được cân.
+ Kết hợp uống sữa óc cho với chế độ ăn lành mạnh: đó là ăn ít tinh bột, ít dầu mỡ, tăng cường rau xanh, trái cây tươi để quá trình giảm cân diễn ra đạt hiệu quả cao nhất.
+ Kết hợp uống sữa óc cho với việc tập luyện thể dục: Chỉ ăn kiêng thôi là chưa đủ, bạn còn cần phải rèn luyện thói quen luyện tập thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày để đốt cháy lượng calo đã nạp vào, từ đó, mới có thể giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.
