Uncategorized
Sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo? Hướng dẫn ăn đúng cách để không bị béo
Th7
Do đó, để giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo, cùng tham khảo những chia sẻ cụ thể ở nội dung dưới đây, hãy cùng tìm hiểu nhé!
1. Sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo?
Sữa chua nếp cẩm là món ăn được làm từ hai nguyên liệu chính là sữa chua và gạo nếp cẩm nấu chín. Trong đó gồm có 100g sữa chua (94 calo) và 100g gạo nếp cẩm (356 calo). Khi kết hợp 2 nguyên liệu này cùng nhau với tỷ lệ thông thường thì 1 hộp sữa chua nếp cẩm khối lượng 100g thường có lượng calo rơi vào khoảng từ 90 – 110 calo.
Để có thể hình dung lượng calo trong sữa chua nếp cẩm một cách dễ dàng hơn, bạn hãy tham khảo bảng so sánh lượng calo giữa các loại thực phẩm khác dưới đây.
| Tên loại thực phẩm | Hàm lượng calo/100g |
| Sữa chua nếp cẩm | 90 – 110 calo |
| Kem | 207 calo |
| Phô mai | 403 calo |
| Kẹo sữa | 535 calo |
| Bánh mì | 266 calo |
| Trứng | 155 calo |
Qua bảng so sánh trên có thể thấy, sữa chua nếp cẩm là món ăn có hàm lượng calo ở mức thấp nhất so với các loại thực phẩm phổ biến khác. Không những vậy, đây còn là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng, chứa nhiều dưỡng chất và lợi khuẩn tốt cho cơ thể người sử dụng.
2. Ăn sữa chua nếp cẩm có tăng cân không?
Như đã chia sẻ ở trên, với hàm lượng calo thấp, chứa nhiều lợi khuẩn kích thích tiêu hóa giúp tăng sức đề kháng, sữa chua nếp cẩm sẽ không gây tăng cân cho người dùng. Ngược lại, món ăn này còn có khả năng gây ức chế cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Theo một số nghiên cứu, trong nếp cẩm lên men có chứa nhiều dưỡng chất tốt như protein, chất béo, chất chống oxy hóa anthocyanin, vitamin E, axit amin… Do đó, bạn có thể sử dụng 1 – 2 hộp trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của mình đảm bảo được nguồn dinh dưỡng cần thiết.
Lý do sữa chua nếp cẩm có công dụng giảm cân là bởi:
- Các dưỡng chất tốt có trong sữa chua nếp cẩm có khả năng loại bỏ tích mỡ thừa hoặc cholesterol xấu trong cơ thể ra ngoài. Không chỉ vậy, món ăn này còn có công dụng hỗ trợ giảm mỡ thừa ở vùng bụng và ức chế khả năng thèm ăn nên được xem là loại thực phẩm hàng đầu để giảm cân.
- Những loại vi chất có lợi trong sữa chua giúp tăng cường sức đề kháng, thải độc và giúp người dùng có sức khỏe tốt ngay cả khi ăn kiêng. Do đó, sữa chua nếp cẩm sẽ có công dụng giảm cân nếu được sử dụng đúng cách.
Lưu ý: Nếp cẩm giàu chất xơ và vitamin nhóm B nên rất thích hợp với những người mới hiến máu, bà bầu và bệnh tim. Tuy nhiên, theo Đông Y loại thực phẩm này mặc dù không gây ra tác dụng phụ nhưng sẽ không phù hợp cho người có chức năng gan kém, khó ngủ hoặc môi khô, đặc biệt là trẻ em có niêm mạc mũi nhạy cảm.
3. Mách bạn ăn sữa chua nếp cẩm đúng cách, không sợ béo
Để ăn sữa chua nếp cẩm đúng cách và không lo bị tăng cân, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Chọn sản phẩm sữa chua chất lượng, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Hạn chế chọn mua sữa chua nếp cẩm có chứa quá nhiều đường và chất béo.
- Bảo quản sữa chua trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo chất lượng và an toàn thực phẩm.
- Các chuyên gia khuyến nghị chỉ nên tiêu thụ sữa chua là 250g/ngày, tương đương với 1 đến 2 hộp sữa chua nếp cẩm.
- Nên ăn sữa chua nếp cẩm vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn chính để tối ưu hóa các tác dụng của lợi khuẩn có lợi.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn kết hợp sữa chua nếp cẩm với các loại thực phẩm khác để tăng cảm giác ngon miệng và bổ sung thêm chất dinh dưỡng.
- Mặc dù sữa chua nếp cẩm ít calo và không gây tăng cân nhưng bạn vẫn cần ăn một cách điều độ, hợp lý để duy trì vóc dáng và sức khỏe tốt.
4. Tổng kết
Mong rằng, với những chia sẻ trên đây đã giúp cho bạn đọc có thể giải đáp được băn khoăn về sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo và có thể sử dụng thực phẩm này một cách hiệu quả cho quá trình giảm cân, giữ gìn vóc dáng.
Bên cạnh đó, để chế biến ra những món ăn healthy, ít dầu mỡ, bảo vệ sức khoẻ, bạn nên sắm cho mình và cho gia đình một chiếc nồi chiên không dầu chất lượng, là sản phẩm không thể thiếu trong mỗi căn bếp gia đình. Nồi chiên không dầu sẽ giúp các món ăn ngon hơn mà vẫn hỗ trợ được quá trình giảm cân rất tốt. Tham khảo ngay các sản phẩm nồi chiên không dầu đang bán chạy nhất tại NHA THUOC BINH AN. Xem thông tin chi tiết tại đây.
