Xoài bao nhiêu calo, ăn xoài có béo và nóng không? Cách ăn xoài đúng

Với vị chua ngọt xen lẫn rất hấp dẫn, xoài dù xanh hay chín đều được yêu thích vì có thể chế biến thành những món gỏi trộn, món kem thơm ngon. Dù vậy, xoài bao nhiêu calo, ăn xoài có béo và nóng không và ăn xoài đúng cách vẫn khiến chúng ta thắc mắc.

1. Xoài bao nhiêu calo?

Xoài xanh bao nhiêu calo?

Vì là xoài xanh, hàm lượng đường trong loại xoài này rất ít, thay vào đó là Vitamin C, chất xơ dồi dào. Do đó, mỗi 100gr xoài xanh chỉ chứa 50 calo và hoàn toàn không có chất béo.

Xoài chín bao nhiêu calo?

Trái ngược với xoài xanh, những trái xoài vàng chín mọng có hàm lượng đường lên đến 14% và chất xơ chỉ có 1.6%. Vì vậy, mỗi 100gr xoài chín chứa đến 59 calo.

2. Ăn xoài có béo không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng Jasleen Kaur, xoài không chứa chất béo, không chứa cholesterol và không chứa muối và là một loại thực phẩm vô cùng tuyệt vời cho cơ thể. Một quả xoài 200gr chỉ chứa 150 calo, không hề khiến bạn tăng cân.

Tuy nhiên, bạn cần phải kiểm soát lượng calories cơ thể đã nạp vào mỗi khi ăn xoài. Nếu lượng calo đã vượt mức cho phép mỗi ngày, việc ăn xoài sẽ khiến bạn tăng cân, ngoài ra chúng còn khiến bạn đầy hơi, khó tiêu.

Để không chỉ ăn ngon mà còn khoẻ đẹp, bạn nên ăn một quả xoài trước khi tập thể dục 10 phút để hấp thụ được các chất dinh dưỡng trong xoài như Vitamin A, Vitamin C, sắt, đồng, kali,… mà không lo bị béo nhé!

3. Ăn xoài có nóng không?

Theo Shilpa Arora – huấn luyện viên chế độ ăn Macrobiotic, xoài chứa các chất dinh dưỡng tuyệt vời có lợi cho làn da, ngăn chặn mụn trứng cá, ngoài ra còn giúp bảo vệ mắt.

Tuy nhiên, tiến sĩ Zamurrud Patel, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện toàn cầu Mumbai, đưa ra lời khuyên rằng xoài cần được tiêu thụ một cách hợp lý và có liều lượng. Nếu ăn quá nhiều xoài sẽ gây ra các vấn đề về sức khoẻ.

Ngoài ra, những bệnh nhân tiểu đường, thừa cân cần tham khảo bác sĩ khi muốn thêm xoài vào bữa ăn của mình.

4. Cách ăn xoài đúng cách

Không ăn xoài khi đang đói

Bạn không nên ăn xoài khi đói để tránh các cơn đau dạ dày, bệnh đường ruột hay nghiêm trọng hơn là loét bao tử. Do xoài có vị chua, sẽ kích thích dạ dày làm tăng các dịch vị. Ngoài ra, ăn xoài khi đói còn gây say và ngộ độc tạm thời.

Người có cơ địa bị dị ứng

Nếu bạn có cơ địa mẫn cảm, hãy cân nhắc khi ăn xoài bởi chúng có chứa chất urushiol – một chất gây ra các tình trạng dị ứng như ngứa xung quanh miệng, trên môi, rát lưỡi, mắt khô và nổi mề đay trên da.

Người mắc bệnh hen suyễn

Không chỉ dừng lại ở đó, các thành phần gây dị ứng có thể khiến bệnh hen suyễn tái phát và gây nguy hiểm cho người bệnh. Do đó, người mắc bệnh hen suyễn không nên ăn xoài hoặc chỉ ăn với lượng ít là tốt nhất.

Người mắc bệnh ngoài da

Trong xoài có chứa lượng đường tự nhiên cao, đặc biệt là xoài chín, sẽ khiến cho người mắc bệnh mẩn ngứa, vết thương lở loét, mưng mủ trở nên trầm trọng hơn.